Sou Kadmon, não faço parte do Conselho Real de Sírius, porém sou um Leão geneticista de Sírius.
Apoio e trabalho com todos os grupos de geneticistas. Presto serviço também ao Pai Sírius. Faço parte de uma Linhagem aquí em Sírius, faço parte de uma Família, que presta muita assistência ao planeta Terra.

Trabalho muito próximo de Olivia. Ela sim, é da Realeza. Somos mesmo grandes amigos, partilhamos muito tempo em trabalho, prestando serviço e assistência à humanidade terrestre. Sou geneticista e proporciono apoio a todos os geneticistas, mesmo não sendo um geneticista de renome, sou eu quem lhes dá apoio e assistência.

Somos nós que vamos nas naves, que fazemos as experiências, que recolhemos o ADN, e também que o implantamos, porém os que têm as funções principais são os grandes geneticistas. Nós somos como que os assistentes, como aqueles que vão nas naves, recolhem as amostras, trazem a informação, e depois executam as experiências, regressam às naves e continuam. Nós somos como que os executantes.

A minha relação com Olivia é de grande amizade, as nossas famílias mantêm relações de amizade desde há muito tempo. Quando ela precisa da minha ajuda sempre lhe dou assistência, e vice-versa, houve muitas oportunidades de lhe prestar o meu auxílio em inúmeras reencarnações no planeta Terra.

Nesse tempo tivemos o Emanuel, claro, e muitos outros. Mas a descendência desses códigos eram especificamente para Emanuel. Aí teve lugar um apoio por parte de outros geneticistas, provenientes da Nave, a fim de que esses códigos fossem implantados nele.

Como sempre durante o processo na Terra, nesse período da gravidez de Olívia, foram sendo realizadas provas para gerar esses Códigos. Durante os períodos de sono, eu entrava em contacto com a Nave e eram analisadas. Por seu lado, Olívia também nos falava e nos descrevia coisas, na Nave, para que nas noites sucessivas se fossem fazendo os ajustes necessários. Finalmente foi concluído todo esse trabalho e foram implantados com êxito todos esses Códigos no Emanuel, conjuntamente com os genes de Olívia e meus, da nossa descendência, porque somos Seres Crísticos.

Somos portadores dos Códigos Crísticos. Como sabem, aqui no Sistema de Sírius A, já passámos o que todos vocês estão a passar neste momento, no planeta. Por isso aqui já somos todos Seres Crísticos.

Emanuel recebeu grande parte da minha herança genética, por isso é tão aventureiro, tão desperto, tão curioso de querer conhecer e entender o mundo. Eu porém não viajei nessas Naves, o que teria adorado, andar por aí de planeta em planeta a recolher provas de laboratório dos geneticistas. Adorava ir a outros planetas, conhecer outros lugares, nunca gostei de estar preso em lugar algum, em sítio nenhum, sempre adorei caminhar por todo o lado.

Cada vez que era solicitada assistência, eu era o primeiro a oferecer-me para onde quer que fosse, aos lugares mais inóspitos de todo este sistema, e aí íamos, aí ia eu com a equipa e fazíamos o que tivéssemos que fazer.

Esse espírito aventureiro foi herdado pelo Emanuel, assim como o espírito de inconformismo, porque nunca estava satisfeito com o que encontrava, ou com o que fazia, sempre queria fazer mais e melhor. Às vezes, num determinado processo, ia e voltava várias vezes, porque queria melhorá-lo, ou fazer de outra forma. E assim fazia, o que às vezes provocava que Olívia se aborrecesse porque os projectos eram atrasados, devido a essa ânsia de  melhoria, sempre procurando melhorar, aperfeiçoar, sempre em busca de melhores coisas, na metodologia, nas amostras, no ambiente.

Às vezes pensava que esse não era o melhor ambiente para fazer a implantação e ia procurar outros ambientes. Tudo isso carregamos no nosso ADN, na estirpe, nos nossos Códigos, no nosso genoma humano.
Por isso compreendo o Emanuel.

Claro que estando neste ambiente de terceira dimensão, com esta mente reduzida, às vezes não conseguia entender o seu ímpeto, a sua necessidade de liberdade, a sua necessidade de caminhar de um lado para o outro, e experimentar aqui, de experimentar ali. Mas sempre o amei apesar de todas as suas travessuras. Ele foi também um grande exemplo para mim, vi-me reflectido nele.

Eu peço ao Emanuel, que fique quieto, já toda essa informação fica suspensa no éter, já toda essa informação foi desgravada ou apagada da sua informação genética, o seu ADN ficou limpo completamente de todas essas memórias. Todas essas lembranças ficaram nas suas memórias, chegou a hora de as soltar como está a fazer, de libertá-las.

São experiências da alma, são experiências que vêm junto com a missão, porque a missão não é algo isolado, por si só, traz companhia, desce com o Ser e tem de entrar numa família e numa localidade, numa sociedade. Tem de comer, de se alimentar, de ter gostos, as mesmas experiências da personalidade que adquire.

Tudo é percepcionado através da perspectiva e da lógica, da civilização e do humano terreno, porque nós também somos humanos, funcionamos em corpos humanos, embora com diferentes características.

Eu digo a Emanuel, meu filho, liberta tudo isso, solta-o, isso só existe no éter. Eu, desde aqui, te recordo com muito amor, com muito carinho e juntamente com Olívia, estamos ligados a ti. Vive a tua vida, termina a tua missão, e num futuro próximo nos voltaremos a encontrar. Provavelmente já não nesse corpo mas em um outro.

Recorda-te, tu também és um Leão, aqui em Sírius e voltaremos a encontrar-nos num tempo não muito longínquo, como vocês dizem.

Abençôo-te, abençôo-te a ti e a Pastora, a tua grande companheira de vida.
Olívia e Eu velamos por ti, por vós, por ambos.
Aqui em Sírius está a tua familia, somos a família.

Vos abençôo, vos abençôo.
Kadmon.

Emanuel y Pastora - ServiUm
Montaña Sagrada de ERKS 09/09/2023
Comandantes Ishtar y Ashtar

DECRETO RENOVADOR

Hoje eu acordei para uma Nova Vida!
Deixo para trás tudo aquilo que me entristece e que não faz sentido para a minha evolução.
Eu decreto, do fundo do meu coração, que estou pronta/o para viver uma Nova Vida.
Determino que tudo aquilo que é ruim, vá embora para sempre. 
Determino que tudo aquilo que me fez mal no passado, desapareça e nunca mais retorne.
Já consigo sentir o meu corpo mais leve e o meu espírito cuidando de forma perfeita e adequada a minha mente.
Aceito, e já compreendo melhor os meus anseios e desejos. Gratidão pela inteligência e consciência que possuo, pois já não me iludo e não me engano mais.
Hoje eu sinto todos os antigos sentimentos de amargura, fraqueza, preguiça e desânimo a dissolverem-se completamente.
Consigo ver todas as pessoas que um dia me ajudaram e me incentivaram e agradeço por elas terem feito parte da minha caminhada. E sinto-me grata/o.
Consigo ver todos aqueles que se foram desse mundo e deixaram um espaço vazio no meu peito, mas sinto-me confortada/o, pois tenho a certeza que um dia os reencontrarei a todos nas infinitas rotas da eternidade.
Vejo o meu espírito sorrindo e dizendo obrigado por eu estar cada dia mais lúcida/o e pronta/o para viver esta nova vida que se está revelando.
Sinto o Amor e a Paz na minha consciência por esta oportunidade. Sinto-me pronta/o e disposta/o a enfrentar qualquer obstáculo que se oponha à grande vitória que me espera.
Hoje eu e o meu espírito estamos em comunhão e somos apenas UM em manifestação com aquele que um dia nos criou.
Sinto-me sinto feliz e vejo a luz da verdade iluminando os meus caminhos.
Assim é, e assim será para todo o sempre!
Vitória! 
Vitória! 
Vitória!
Gratidão! 
Gratidão! 
Gratidão!
Estas são as palavras de ordem que nortearão todos os meus dias a partir deste instante.

[Finalize este decreto dizendo o seu nome completo em voz alta,  para que este decreto se transforme numa ordem cósmica, pois é do verbo que se faz a carne.]

*Decreto de renascimento transmitido por um sacerdote da Escola de Mistérios do Olho de Hórus do antigo Egipto - 1453 A.C*
Dinastia de Akhenaton. 
Nome: Mustah

OH MÃE, O QUE É A “GEOMETRIA SAGRADA”?

Humm! Vamos ver se consigo explicar.

Quando alguém num certo momento da sua vida começa a sentir-se atraído pelo conhecimento espiritual, é bastante comum acontecer dar os primeiros passos através de um livro, aparecer uma pessoa amiga que o encaminha para algum centro de terapias, surge um contacto com o Reiki... etc.

Algo exterior e de diferente aparece àquela pessoa como resultado e um espelho da sua própria condição interna que mudou. A pessoa começa, por exemplo, a estudar astrologia ou a energia dos cristais, porque foi uma destas disciplinas pela qual se sentiu mais atraída. E não há nenhum inconveniente na escolha.

Porém, nesta diversidade multidisciplinar do caminho espiritual, o conhecimento é só UM. Assim, todas as vertentes de aprendizagem em direcção ao “ponto central”, em nós, ao equilíbrio e estabilidade interna de cada ser, nada mais são do que etapas que se vão complementando mutuamente.

Por conseguinte, quer se estude sobre chacras, mediunidade, astrologia, tarot, numerologia, cristais, a tal Geometria Sagrada, e seja lá mais o que for, todos esses conhecimentos se complementam e obedecem às mesmas regras matemáticas e geométricas.

Numa frase simples e fascinante, podemos definir a Geometria Sagrada como símbolos que mostram os alicerces em que assentam todas as expressões de vida em qualquer ponto do Universo, seja uma partícula, um átomo, uma molécula, uma célula, um ser humano, um planeta, um sistema solar, uma galáxia... e mais além.
 
Não é comum dizer-se que “o que está em baixo é igual ao que está em cima”? Vista desta perspectiva, a Geometria Sagrada não é, de modo nenhum, uma disciplina estranha e bizarra, mas uma simples maneira de interligar todo o conhecimento aparentemente disperso.

Podemos dizer ainda que é um mapa que nos orienta por todas as estradas da busca espiritual.
Tal como Platão expressou: “Deus é geometria!”
E Galileu também se saiu com esta: “A matemática é o alfabeto com que Deus escreveu o Universo!”

Consegui fazer-me entender meus meninos e meninas? 

Beijos e abraços.

Texto de Narciso Saramago
27-06-2013

Afirme com amor:

Na infinidade da vida onde estou, tudo é perfeito, pleno e completo.
A mudança é a lei natural da minha vida. Dou as boas-vindas a ela.
Estou disposto a mudar. Escolho mudar o meu pensamento.
Escolho mudar as palavras que uso.
Vou do velho para o novo com facilidade e alegria.
É mais fácil perdoar do que eu imaginava.
O perdão me faz sentir livre e leve.
É com alegria que aprendo a me amar mais e mais.
Quanto mais ressentimento desprendo, mais amor tenho para expressar.
Modificar os meus pensamentos me faz sentir que sou bom.
Estou aprendendo a escolher fazer de hoje um prazer a ser vivenciado.

Tudo está bem no meu mundo.


Afirmações inspiradas nos ensinamentos de Louise Hay
by Magda Bicca Vieira

Muitas naves no nosso sistema solar. Muitas, muitas naves continuam a chegar, naves de todos os tamanhos, de todos os calados. Naves imensas, naves médias continuam a chegar deste e de outros sistemas estelares, vindo e chegando a este sistema em assistência, em ajuda a esta humanidade.

Há grande movimento e haverá mais. Estima-se um grande, muito grande movimento de naves que continuam a chegar em assistência para este planeta e para todo este sistema solar.

Os exércitos celestiais de Pai-Mãe entram em acção profunda em todo o sistema.

O Arcanjo Miguel continua neste pé de luta juntamente com todas as equipas dos Comandos Amor e Luz, de todos os Comandos, do Comando Ashtar, estamos a terminar de despejar do planeta, toda essa energia densa, todos aqueles sombrios que mantiveram a humanidade subjugada e presa.

Nós continuamos nesta situação de luta constante, permanente, assistidos pelo Comando Atemporal implantado em pleno, no seu melhor, em toda esta Galáxia, em todo este sistema solar.

Aos sombrios que nem pensem em vir perturbar os avanços que alcançamos em todos esses tempos. Não vamos permitir que nenhum destes inadaptados, presos do controlo e do domínio que querem exercer. Não vamos permitir. É por isso que também recebemos muitos reforços de muitos outros sistemas estelares para este sistema.

Assim como equipas de cientistas em grandes naves, naves de grande porte, de grande calado, auxiliando o Padre-Madre Sol, na presença deste grande sistema que está na órbita do sistema solar, que já tiveram informações sobre isto.

O movimento é imenso amados Emanuel e Pastora, não imaginam a grande implantação, porque estes sombrios querem aproveitar este momento para, como dizem, "pescar no rio revolto".

Estamos todos alertas, e como estamos em alerta laranja para o vermelho, chegou muita assistência. Graças ao pedido do Pai-Mãe para todos esses sistemas e esses mundos que nos dão assistência também.

Poderão ver nos céus cada vez mais Naves e Naves, produto deste grande alinhamento cósmico que vive o sistema e a galáxia. Os véus entre dimensões, como lhes dissemos, tornam-se mais finos, assim surgirão as Cidades Intra-terrenas, porque ao unificar-se e ao intercalar-se as dimensões, porque já não há linhas de tempo, o alinhamento é propício, o alinhamento das dimensões, porque é um alinhamento dimensional, não é um alinhamento cósmico, é dimensional em que todo este sistema está envolvido.

As dimensões estão cada vez mais próximas, é por isso que também temos estado em grande vigilância para impedir que esses indesejáveis entrem nesse sistema. Já lutamos o suficiente com todas essas forças que estavam aqui, internamente no planeta, para ter que lutar contra os indesejáveis, que possam vir de outros espaços, procurando reinstalar no planeta alguma situação semelhante aos tempos anteriores.

Mas eles já não lhes dão o tempo, nem a frequência, já não se lhes dá nada, porque já temos o controlo e vigilância absolutos sobre todo este sector. Como diz um grande Ser, não haverá lugar para nenhuma força negra nesta Nova Terra. Eles se auto-extinguirão, se auto-aniquilarão se ousarem passar por essas barreiras dimensionais em que o planeta Terra está entrando.

Bem, meus amados, esta é a grande mensagem que tenho para vocês nesta tarde de hoje.

Estamos todos alerta, tudo está no seu topo, no seu clímax.

Aqui está todo o Batalhão de Miguel com Todos os seus Comandos de Amor e Luz, deste e de outros Universos em plena defesa, para que este planeta e este sistema, se abra às novas dimensões, se conecte ao Tempo Real do Universo, à Nova Era Dourada que com tanto Amor o Pai-Mãe preparou para todos os seus filhos.

Eu sou o Arcanjo Miguel.

Saudações para todos os meus filhos.

Emanuel e Pastora - ServiUm
Montanha Santa de ERKS 10/09/2023
[Comandantes Ishtar y Ashtar]

Eu sou Kryon do Serviço Magnético. 

A médium Sabine Sangitar pediu-me para vos contar tudo sobre a minha origem, a minha criação e o Universo de onde  venho.

Talvez já saibam que venho de um Universo chamado "Quadril 5". "Quadril 5" é um Universo Magnético. O magnetismo puro que ali existe não permite que a energia se torne densa. A missão principal de "Quadril 5" é a de emitir magnetismo aos outros Universos e regular a cintura magnética que todas as galáxias possuem. "Quadril 5" é o Universo mais antigo. 

Talvez você já tenha ouvido falar de Buracos Negros. É importante saber que todos os buracos negros foram criados ao mesmo tempo que as Galáxias e que ambos são partes fundamentais e integrantes da Construção Cósmica. Cada Universo é auto-criado. O "Primeiro Universo Central" é o mais jovem, do ponto de vista de "Quadril 5", mas com as suas inúmeras experiências também é o mais interessante. Mas antes de darmos mais informações sobre o "Primeiro Universo Central", quero regressar à minha própria criação.

Os meus pais cósmicos possuem nomes vibratórios: Adamis e Adamea. Eles já criaram 48 Entidades de Luz no campo magnético. No nosso Universo "Quadril 5" não existem Anjos, nem Mestres Ascensos. No nosso Universo só são criadas as Luzes Magnéticas que durante os anos de luz, criam Aspectos de si mesmas. A estes Aspectos chamamos Nunis.

Os Nunis têm a Missão de chegar aos Buracos Negros, fazer um scan, uma análise aos braços magnéticos das outras galáxias e transmitir as informações a "Quadril 5". A missão das Luzes Magnéticas criadoras é produzir magnetismo e abastecer todas as galáxias. No fundo poderia dizer-se que somos Técnicos que servimos a Grande Fonte Divina.

Por favor, imagine que um grupo de Nunis comunicou a "Quadril 5" as seguintes informações: “O Primeiro Universo Central pede ajuda devido ao desvio da Rede Espiral Magnética. Em muitos planetas a energia está a tornar-se densa. A Rede Magnética da Galáxia já não está em ligação directa à Rede Magnética de outros planetas. Pedem que venham especialistas solucionar o assunto.”

E desta forma foi eleito Kryon para que viesse ao "Primeiro Universo Central". É importante saber que quando Entidades Estrangeiras entram numa galáxia diferente, sempre se efectiva, em primeiro lugar, uma fusão para que as energias se harmonizem. Por esta razão fundi-me com um Cortejo de Anjos. E nesse momento converti-me em “Kryon e o Cortejo”.

A minha primeira missão foi analisar a Rede Magnética que se tinha desviado. Por toda a galáxia passa uma rede magnética. Os eléctrons que se movem a uma elevadíssima velocidade por toda a galáxia, iluminam o campo magnético. A força é sentida de forma vertical e os eléctrons formam-se em vias espirais ao redor das linhas do campo magnético. O movimento do campo magnético resulta da movimento em direcção à polarização. Onde o campo magnético é mais forte, é onde também existe a energia mais intensa.

Quero deixar aqui um comentário aos cientistas entre vós que muitas vezes não têm em conta os campos magnéticos que existem no universo. A maioria dos processos cósmicos não podem ser descritos correctamente sem tomar em consideração o campo magnético.

Dei início ao meu trabalho examinando a rede magnética do "Primeiro Universo Central" e de todos os seus planetas. Tinham sido afectados numerosos planetas pelo desvio da rede magnética, todavia o campo magnético mais afectado havia sido o do Planeta Terra. O campo magnético da Terra já não estava em harmonia com o campo magnético do "Primeiro Universo Central".

Este facto teve como consequência directa que a energia em todo o vosso planeta começou a tornar-se mais densa, criando um campo energético próprio na Terra. Desta forma foi possível produzir-se a Dualidade. Os habitantes do planeta Terra recebiam cada vez menos energia magnética de "Amor da Fonte Divina" e sentiam-se cada vez mais isolados, até que finalmente se esqueceram completamente quem eram.

Enquanto que nos outros planetas foi suficiente voltar ajustar a rede magnética, no planeta Terra teve que se construir uma rede completamente nova. Isto é o que Kryon tem feito. Depois deste trabalho ter sido concluído, Kryon começou a realizar um novo ajuste da Rede Magnética. Isto teve grandes efeitos sobre o planeta e os seus habitantes porque as pessoas voltaram a começar a sentir muito rapidamente a sua conexão Divina. Desta forma Kryon havia completado a sua missão, pelo que recebi um raio de cor Dourada pelo meu trabalho.

Foi pedido a Kryon que permanecesse no "Primeiro Universo Central" para poder ajudar o planeta Terra na Ascensão. E esta é agora a missão de Kryon, continuar a realizar os ajustes na Rede Magnética e, adicionalmente, ajustar os campos magnéticos das pessoas que possuem esta intenção para que possam suportar a Nova Energia. 

Além disso, Kryon envia energia magnética de Amor em abundância para o planeta Terra para acelerar a Ascensão e possibilitar às pessoas que vivenciem a Ascensão da Terra.

Ao mesmo tempo Kryon transmite as últimas mensagens através de diferentes médiuns - todos têm uma coisa em comum, devido aos seus aspectos criados parcialmente no universo magnético, estes médiuns possuem um canal magnético especial para poder receber as mensagens de Kryon.

A médium Sabine Sangitar também tem um canal magnético e Kryon utiliza este canal para transmitir as mensagens.

AN´ANASHA.


Canal: Sabine Sangitar /  www.escuelakryon.com 
Fonte: Luz de Gaia
Tradução: Sandra Sherin Veronese de Jesus - sandraama@ig.com.br 
Lúcia Maria Lima La Rosa contato - lmariarosa@uool.com.br 
Veja mais mensagens do Kryon Aqui

Texto adaptado por "Luar de Paz" - Junho de 2020

Sabedoria da grande Mãe
 
A Essência da Sabedoria da grande Mãe,
é fundamentalmente o respeito pela Vida.
 
Vida que transcende qualquer tipo de poder
do Homem sobre o Homem.
 
O respeito pela Vida leva ao
reconhecimento das Leis Naturais,
que despertam a Intuição e a Criatividade.(...)
 
na Índia, há mais de 5 mil anos:
 
“naquela época recuada a Índia
era habitada por um Povo drávida
cuja Sociedade e Cultura eram Matriarcais,
sensoriais e anti-repressivas.
...não centrada na guerra, valorizava a Mulher.
Tratava-se de uma Civilização não guerreira e naturalista”.
 
Por volta de 3500 ac,
esta Cultura foi anulada pelos Árias
ou Arianos, que na época invadiram a Índia.
 
Os Arianos eram o seu oposto:
Masculinos, guerreiros, Patriarcais,
anti-sensoriais, repressores! (...)
 
“A Mulher foi a primeira religião do Homem.
A sua primeira Divindade foi a Deusa Mãe.”
 
Porquê?
Porque a Mãe e a Mulher
estão associadas à Vida na Terra,
à Vida na matéria.
Matter, Mãe, matéria têm a mesma origem.
 
Por fecundar a Mulher,
quem traz o Espírito à matéria é o Homem.
 
Mas quem faz a ligação da Vida à matéria é a Mulher.
 
Por ser Mãe, por ser Ela,
durante o período de gestação,
quem traz a Vida-em-Si.
 
Mais intimamente ligada à matéria, a Mulher
pode levar o Homem a com ela se pacificar.
 
Sempre que o Homem não respeita a Mulher,
a Mãe, perde a consideração pelos outros
e pela matéria.
Torna-se violento, agressivo, destruidor.
Assim se processou a História ao longo dos
Séculos...
 
O período da Cultura Matriarcal, que acabou
por volta de 2500 ac,
corresponde aproximadamente à Era de Touro.
 
Seguiu-se um período obscuro e confuso
de transição até 2000 ac,
que deu origem à Era de Carneiro. (...)
 
Há 2000 anos, o nascimento de Cristo
iniciou a Era de Peixes.
 
Cristo veio redimir os Homens,
anunciar à Humanidade um Novo Tempo,
iluminado pela Lei do Amor:
 
Tempo, Fraterno, Venusiano, Universal.
 
Infelizmente a Humanidade,
salvo algumas brilhantes excepções,
ainda não integrou este Seu Ensinamento. (...)
 
A sua fase mais negra e mais equívoca,
foi a Idade Média. (...)
 
A condenação à morte
do Grande Pensador e Humanista
Giordano Bruno,
pôs fim ao Renascimento.
Processou-se no Ocidente
a “morte” das Antigas Tradições.
 
Iniciou-se então, até fins do século XX,
isso que se pode chamar
um “plano inclinado” de dessacralização.
 
Um véu de esquecimento,
uma noite interior
“baixou” sobre esta Humanidade.
 
A arrogância mental tomou o seu lugar
 
O século XX,
com o seu materialismo racional
e tecnológico, ao expressar a energia analítica
e pragmática do Signo de Virgem, inverteu
a polaridade do eixo Peixes-Virgem.
 
Saíu-se do “Misticismo irrealista” do Passado
para uma forma de “Misticismo materialista”.
 
Duas polaridades inversas, radicais.
A ambas falta, igualmente, a Luz da Alma.
 
Os valores actuais, herança do século XX,
são Virginianos:
áridos, mentais, rigorosos, perfeccionistas,
negando e rejeitando
a dimensão oculta do Mundo. (...)
 
Texto transcrito por "Luar de Paz" - Junho 2020

Meditação – Vida On & Off
 
Sente-se em metade da cadeira, os pés juntos e paralelos, no chão, sentado sobre os ossos da bacia, balance o corpo um pouco, da esquerda para a direita, como um pêndulo a encontrar o seu eixo de equilíbrio (nem muito para a frente, nem muito para trás), sinta o alongamento da coluna vertebral, sem tensão, os ombros um pouco para trás e descaídos, e a cervical a segurar a cabeça (que pesa 5 a 6 quilos) de forma a que o queixo fique paralelo ao chão. Começamos a entrar numa postura, numa posição, como que uma postura da nossa vida com este alongamento da coluna, e sentimos como que uma linha que vai para o céu, como se tivéssemos um fio a puxar-nos para cima.
Agora fazemos um exercício respiratório muito simples, respiração passiva, o ar apenas entra, sustemos apenas um instante a respiração e soltamos pela boca, abrindo a glote e emitindo um som, com uma expiração longa, muito lentamente, e fazêmo-lo por três vezes. Agora, fechamos os lábios e colocamos a ponta da língua muito levemente, só encostada ao céu da boca, logo atrás dos dentes da frente. As mãos podemos colocá-las numa posição que se chama “posição do cosmos”: a mão direita por baixo da esquerda, virada para cima, com os polegares a tocar muito levemente (como se tivéssemos uma folha de papel de seda entre eles, que não pode deixar-se caír, nem se pode amachucar), os olhos podem estar simplesmente a olhar num ângulo de 45%, não precisam estar fechados, e voltamos de novo a atenção para a nossa respiração, no momento em que o dentro e o fora é a única realidade. Observe a temperatura do ar que entra e do ar que sai das narinas. Sentimos a temperatura da sala, ouvimos todos os sons... e ouvimos o silêncio. Sentimos algumas fragrâncias, odores, os olhos entreabertos permitem-nos ver luz e sombra, sentimos na pele a textura das roupas que trazemos.
E podemos, agora, observar a nossa mente: neste momento, existem pensamentos, ou não? Se existem pensamentos, observe se são palavras, imagens, música, memórias, sentimentos, apenas observe mantendo a postura alongada e a respiração consciente. Ao inspirar, saiba que está a inspirar, observe como a caixa toráxica se expande e ao expirar como se contrai.
Volte a atenção para a respiração, nas narinas, e podemos colocar as mãos, palma com palma, e agradecemos.
(...fim da meditação)

- A Monja Cohen comenta que há quase cinquenta anos, achou que era tão bom que se especializou nisto: em Za Zen - que é japonês - “Za” significa sentar, e “Zen” significa meditação. Recomenda não só para a pessoa, como indivíduo, mas também para a sociedade / grupo, tal como vários autores e historiadores, que têm gradualmente chegado à conclusão que a solução para a humanidade passa pela prática regular da meditação. -

Autoria de Monja Cohen 

(Retirado do vídeo "PUCPR - Monja Cohen - Vida On e Off: Educação para a interioridade num mundo hiperconectado... - Link: https://youtu.be/-znTpXNjkzA)